Työelämätaitojen verkkokurssi: osa 1

Epäonnistumiset kuuluvat asiaan

Tämän oppitunnin jälkeen tiedät, että epäonnistuminen on tie menestykseen.

Juhlitaan epäonnistumisia yhdessä!

Taidot kohdata epäonnistuminen

Kaikki me epäonnistumme joskus, joten epäonnistumista ei tarvitse pelätä. Onneksi on ominaisuuksia, jotka auttavat sinua käsittelemään epäonnistumisen tunnetta. Käännä kortti ja ota selvää!

Sinnikkyys

Sinnikkyyden avulla saat pitkäjänteisyyttä jatkaa eteenpäin silloin, kun kohtaat vaikeuksia. Et lannistu epäonnistumisista vaan kokeilet yhä uudelleen.

Positiivisuus

Positiivisuuden avulla suhtaudut myönteisesti ja innostuneesti uusiin asioihin ja osaat kiinnittää huomiosi onnistumisiin.

Resilienssi

Resilienssi tarkoittaa kykyä selviytyä vastoinkäymisistä ja stressistä sekä palautua nopeasti niiden jälkeen. Resilienssin avulla osaat suhtautua muutoksiin ja löydät itsestäsi joustavuutta vaikeissa tilanteissa.

Kiitollisuus

Keskittymällä kiitollisuuteen kiinnität huomiosi asioihin, jotka ovat hyvin. Kiitollisuus toimii voimavarana, joka auttaa sinua näkemään epäonnistumiset oppimisen mahdollisuuksina.

Ratkaisu- keskeisyys

Ratkaisukeskeisyys tarkoittaa sitä, että keskityt etsimään ratkaisuja ongelmiin sen sijaan, että jäisit harmittelemaan epäonnistumisia. Ratkaisukeskeisyyden avulla et lannistu kohdatessasi epäonnistumisia, vaan käytät rohkeutta ja etsit luovia tapoja jatkaa eteenpäin.

Itsemyötätunto

Itsemyötätunto tarkoittaa kykyä suhtautua itseensä ymmärtäväisesti. Itsemyötätunnon avulla osaat antaa epäonnistumiset itsellesi anteeksi ja puhut itsellesi kauniisti.

Oletko joskus jättänyt jotain tekemättä, koska pelkäsit epäonnistuvasi?

Valitse 1 vaihtoehto

En muista sellaista tilannetta.

Minua jännittää usein tehdä valintoja, koska pelkään epäonnistuvani.

Toisinaan uskallan toimia, mutta välillä jännitys vie voiton.

Näin muut vastasivat

0 %

En muista sellaista tilannetta.

0 %

Minua jännittää usein tehdä valintoja, koska pelkään epäonnistuvani.

0 %

Toisinaan uskallan toimia, mutta välillä jännitys vie voiton.

Mitä ajattelet kun huomaat, että joku toinen epäonnistuu?

Valitse 1 vaihtoehto

Tunnen myötätuntoa häntä kohtaan.

Se rohkaisee myös minua yrittämään.

Se muistuttaa minua, että epäonnistuminen ei ole vakavaa.

Näin muut vastasivat

0 %

Tunnen myötätuntoa häntä kohtaan.

0 %

Se rohkaisee myös minua yrittämään.

0 %

Se muistuttaa minua, että epäonnistuminen ei ole vakavaa.

Mitä keinoja käytät selvitäksesi epäonnistumisen jälkeisestä pettymyksestä?

Valitse 1 vaihtoehto

Mietin ja käsittelen asiaa itsekseni.

Juttelen ystävän tai perheenjäsenen kanssa.

Yritän löytää positiivisia puolia ja oppeja tilanteesta.

Näin muut vastasivat

0 %

Mietin ja käsittelen asiaa itsekseni.

0 %

Juttelen ystävän tai perheenjäsenen kanssa.

0 %

Yritän löytää positiivisia puolia ja oppeja tilanteesta.

Miltä sinusta tuntuu, kun ajattelet epäonnistumista?

Valitse 1 vaihtoehto

Poskia kuumottaa ja olo on kiusaantunut.

Ajatus ei herätä minussa suuria tunteita.

Alun harmituksen jälkeen tiedän, miten toimin seuraavalla kerralla.

Vastaustesi perusteella olet

Oman vastoinkäymisen kohtaaminen

Kirjoita ylös tilanne elämästäsi, jossa olet kohdannut epäonnistumisia tai vastoinkäymisiä.

Mitä tunteita tilanne herätti sinussa?
Olitko myötätuntoinen itseäsi kohtaan?

Pohdi tarkemmin valitsemaasi tilannetta.

Miten toimit tilanteessa?
Toimisitko nyt samalla tavalla?
Mitkä taidot ja ominaisuudet auttoivat sinua käsittelemään tilannetta?

Katso seuraava video

Kiitollisuusharjoitus

1) Kirjoita ylös viisi asiaa, joista olet kiitollinen tänään. Ne voivat olla pieniäkin asioita, kuten aurinkoinen sää tai ystävän hymy.

2) Ota valokuva tai piirrä kuva jostain hetkestä tai paikasta, joka saa sinut hyvälle mielelle. Kirjoita lyhyt kuvaus siitä, miksi tämä hetki tai paikka on sinulle tärkeä.